"AUTOESTIMA: Iniciando mi proceso de sanación interior"
CONCEPTO DE SANACIÓN
La sanación es un concepto que va mucho más allá de la cura física, pues implica tener un sentido en la vida, es un proceso emocional, mental y espiritual, sorprendentemente poderoso que nos acerca a quienes realmente somos y a nuestro propósito en este mundo. Curación por medio de terapias alternativas, como la acupuntura, la quiropráctica, medicina herbaria, masajes, ondas magnéticas, hipnosis, biorretroalimentación, meditación, yoga y tai chi.
Consiste en nuestro bienestar emocional, psicológico y social. La habilidad de poder disfrutar de la vida y a la vez de afrontar los problemas diarios que nos van surgiendo. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. Concibe el cuerpo y el elemento espiritual del ser humano como un todo.
PRIMER MOMENTO:
TOMAR CONCIENCIA
Un acontecimiento repentino e inesperado, imposible de manejar, que perturba el bienestar de la persona que lo vive y, como consecuencia, la persona queda afectada psicológicamente. Los tipos de traumas psicológicos también se pueden catalogar en función de la acción o suceso que los ha provocado, como los sucesos violentos, el duelo, los accidentes, el abuso sexual, los traumas en la infancia, el maltrato físico y psicológico o los desastres naturales, entre otros, el primer paso es tomar conciencia de ese acontecimeinto y como me afecta.
Los traumas o las heridas de la infancia, son los acontecimientos que
marcan nuestra vida adulta. Dicho en otras palabras, un trauma infantil es
aquello que ocurrió y dolió, como un abuso infantil, accidente grave, divorcio
de los padres, exposición a la violencia de pareja, violencia doméstica,
enfermedad etc., y ha dejado una herida interna que no se ha curado bien y se
manifiesta en nuestra vida adulta actual.
Además de lo dicho, entre las consecuencias de traumas infantiles en
adultos encontramos:
- ·
Depresión.
- ·
Abuso de sustancias.
- ·
Trastornos alimentarios.
- ·
Problemas de autoestima.
- ·
Ataques de ansiedad.
- ·
Ataques de pánico.
- ·
Falta de empatía en las
relaciones.
- ·
Hipersensibilidad a
ciertos estímulos.
Asimismo, otro efecto de los traumas infantiles es cómo pueden afectar a
las relaciones interpersonales en la edad adulta. No sentirse querido o
valorado durante la infancia genera miedos e inseguridades que influyen en la
forma en la que en un futuro la persona se relacionará con otras personas y en
cómo interpretará los vínculos sociales.
Ejemplo, de trauma infantil no resuelto puede llevar a la persona a
convertirse en un adulto que evite las relaciones afectivas o, por el
contrario, que experimente dependencia emocional. Asimismo, una educación
excesivamente protectora puede dificultar el proceso de maduración del niño, lo
que puede dar lugar al síndrome de Peter Pan, donde la persona evita las
responsabilidades propias de su edad y suele tener miedo a crecer y madurar. En
este sentido, para evitar estos problemas, es importante garantizar al niño una
buena educación afectivo-sexual que le permita desarrollarse plenamente.
ENCONTRARSE CON UNO MISMO
Existen diversas maneras de conectar con uno mismo, la meditación, el ejercicio,
la expresión artística, el silencio, el contacto con la naturaleza etc., en
todas ellas se produce el mismo proceso y el mismo efecto, desconectar para
automáticamente conectar, promover el autoconocimiento.
Cómo potenciar el autoconocimiento:
- · Escribe un diario.
Escribir aquellos sucesos o traumas de tu infancia, escribe las emociones que
te generaron, como el miedo, la ira, tristeza etc.
- ·
Apunta tus virtudes,
pasiones y aspectos a mejorar.
- ·
Pídele a alguien que te
describa. Qué te diga tus fortalezas y aspectos a mejorar.
- ·
Asiste a talleres de
autoayuda.
- ·
Practica Meditación,
Mindfulness, Ejercicios.
- · Escoge o busca un coaching, terapeuta o facilitador.
SEGUNDO MOMENTO: RECOMENDACIONES Y TÉCNICAS DEL PROCESO DE SANACIÓN
RECOMENDACIONES PARA EL PROCESO DE SANACIÓN
Sugerencias que te ayudarán a sanar:
- Acepta y reconoce la
herida o trauma de tu pasado. Huir del dolor no te ayuda en el proceso de
sanar.
- Evita reprocharte, tu
herida se produjo, cuando solo eras un niño.
- Permítete sentir, miedo, cólera,
tristeza; puedes llorar, te ayudara a quitarte un gran peso y te sentirás
mejor.
- Aprende de tu
experiencia, para que lo que a ti te paso, no se repita en tus hijos, rompe la
cadena.
- Tómate el tiempo que
necesites, es un proceso, las heridas internas y externas, toman su tiempo.
- No tengas miedo de
expresar lo que te duele, ahora eres un adulto, lo que te paso no se volverá a
repetir, dependerá de ti.
- Aprende a pedir ayuda de
un amigo, familiar, profesional de tu más alta confianza.
- Como adulto que ahora eres, dile a tu niño del pasado, “Yo te voy a cuidar”, “No estás solo”, “Dale un abrazo imaginario”.
TECNICAS PARA EL PROCESO DE SANACIÓN
Meditación:
Se ha demostrado que la meditación ofrece numerosos beneficios para la
salud, incluido el alivio de lo siguiente:
- ·
Estrés, ansiedad,
depresión.
- ·
Insomnio.
- ·
Dolor.
- ·
Síntomas de trastornos
crónicos como el cáncer.
- ·
Posiblemente, zumbido en
los oídos.
- ·
Disfunción sexual.
La meditación tiene efectos favorables sobre la actividad cerebral. Por
ejemplo, puede aumentar la actividad en partes del cerebro asociadas con la
claridad mental. A menudo induce relajación física, tranquilidad mental y
estados emocionales favorables, como bondad y serenidad.
Quiropráctica:
En relación a la quiropráctica, podemos decir que es una profesión en la
que se realizan ajustes en la columna vertebral u otras partes del cuerpo.
De esta manera, se persigue corregir problemas posturales o aliviar el dolor.
Acupuntura:
En cuanto a esta disciplina, trata de estimular ciertos puntos estratégicos en el cuerpo utilizando agujas finas u otros métodos.
Masajes:
En lo que respecta a la masoterapia, entra dentro de los tipos de terapias alternativas. En general, se trata de una práctica de manipulación de los tejidos del cuerpo para reducir el dolor, aliviar la tensión muscular y reducir el estrés. A su vez, es considerada como una práctica con alto valor terapéutico para muchos síntomas musculoesqueléticos.
FRASES CELEBRES
“Si tú no escuchas a tu niño interior, tu niño interior se hará escuchar” – Carl Jung
Alcides Adolfo Román Rivas
WhatsApp: 945139568
emocionesinteligentes@gmail.com
https://emocionesinteligentes.com.pe/
Referencia:
https://www.unobravo.com/es/blog/traumas-infantiles
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