"EL ARTE DE DORMIR BIEN: Nivel Dragón"
BENEFICIOS DE DORMIR BIEN: Contribuye a disminuir nuestro nivel de estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Ayuda a pensar con más claridad y tener mejor desempeño en los estudios, en las relaciones interpersonales y en el trabajo. Contribuye a tomar mejores decisiones y evitar posibles lesiones por estar somnoliento. Los músculos del cuerpo comienzan a relajarse y la frecuencia respiratoria y cardiaca son más lentas; así como la actividad cerebral. Los ojos se mueven lentamente y el estado de alerta del organismo disminuye. Condiciones para dormir bien: 1. Acuéstese y levántese a la misma hora. Irse a dormir a la misma hora todas las noches entrena a su cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño. 2. Levántese si no puede dormir. Si se mantiene despierto por 15 minutos, salga de la cama y vaya a otra parte de la casa. De esta forma será menos probable que su cama se convierta en un lugar que provoque estrés. 3. ...